2、不懂得拒绝他人导致的“被迫”加班
”亲，你可以帮我整理下这份文件(🌔)吗？“隔壁(👭)桌同事(💈)把本该她(🥃)自己的(🏒)工作推给你做。
”下班要不要一起吃饭啊(👚)？一起聊聊天，聚会一下。“另一个(🐃)同事找你一起(🐳)晚餐。
卡耐基说(🍻)：“每个人内心都是要得到别人的认可(🕊)，要感觉到自己的重(🏝)要性(🌋)。”
心理学家说我们会有(🚏) 规范性从众(🤠)的心理 ，就是会违背原先的(🕜)自我意愿而选择做跟(📞)随大众的(🐫)举动。
被人请求会让我们觉得(📒)被(🐉)认可，于是”老好人“的心(🌈)态让我们不好意思拒绝(💺)他人。
导致不属于自己的工(🌛)作、职场社交越来越多(🤡)，时间被他人所用，使自己陷入“被(🛅)迫”加班的无意义(🦊)加班之中。
根据调查显示，职场人只有11.9%的人(🐆)可以彻底双休，32.7%两天(🏆)都要加班，而996、007更是成(🤦)为一些公(🍨)司常态。但(🏭)其中很(⭐)多是无意义的加班(📪)，它(💎)并没有让(🍝)业(🏽)绩(😅)提升，只是(🌻)感动了自己、浪费了时间。还(🙍)会让我们觉(🏇)得公司处事不公平，越来越厌恶工作。
《我，到点(👌)下班》的女主角结衣，以(🕘)前也(👋)是一个加班狂，为了(🚹)工作忙的昏天暗地，还曾经幻想有一天可以(🎚)突然生(🛠)病而获得休息(💼)。结果在进公(⛽)司半年后她的想法(🔶)变成了现实，在(🎋)工作中她从台阶(🖲)上摔(🐻)下(🐔)来，撞到头(🎽)。醒来后她父母说她之前都病(♋)危了。
于是结衣一反(🍾)以往作风(🥏)，开(🍍)始决(🛀)定不加(🥊)班。
电视剧有着爽剧的感觉，现(🛂)实生活中的我们为何要不做无意义的加班呢？
《精(🎃)要(⚡)主义(👯)》里提(🕓)出(🥤)：精要主义(🎞)者的核心思维模式：时间与精力只用(🤲)于有意义的事。每天我们的工作繁(🎎)杂琐碎，不加无(⛪)意义的(😈)班就是从众多无意义的事(🖨)情之中(🕡)，寻找到(㊙)真正有性价比的事，再执行下去。
1、提高工作效率，节省时间和精力(🧤)
意大利经济(🏥)学家维尔弗雷多·(🤗)帕累托曾言(🉐)：20%的精力，就可以让你得到80%所要的结果。
不做无意义的加(🔭)班可(🐻)以让(⚡)我们(🏅)更加集中精(💛)神注意力去完(⛳)成(🤕)工作，少做琐碎的小事(🐂)，多做关键大事，更加有(🍢)效(🧥)的利用时间，更快完成工作目标。
树立这样对时间的态度，有所不为，也会让工(🎯)作中的(👎)同(🙅)事、领导、客户珍(🦇)惜(✳)你(🕒)的时间。
2、用更(🌑)多时间和精(🧞)力自我精(🤺)进(🕐)，增加自身职场(📯)抗风险能力
赫胥黎说：(👛)“时间最(🍉)不偏(🎗)私，给任(🏜)何人都是二十四小时；时间也(🚌)最偏私，给任何人都不是二十(🤞)四小时”。
之前韩雪(👌)参加综艺《声临其(🌻)境》为《海绵宝宝》配音，流利的(🤘)英文惊艳(😠)全(🥫)场。短短1分半的配音，引(🛥)来全网一天超过1亿次的(〽)播放量。而这纯正的英文(🛒)是源于她坚持(👖)4年每天花(🌠)2-3小时学习英语(🔇)才得(🥨)来的。
在综艺《口红王子》中，何炅爆料，一(🤪)次工(😇)作结(🔺)束，他邀请韩雪一起吃(🈚)饭，但没(🔗)有想到韩雪直接(🌠)拒绝说她不去，要回家做作业。原来(🈂)韩(🐐)雪认为(🔃)：(🌾)“因为有太多有意义(👳)的事情(👁)急(💟)切地想去完成，所以不想把时间浪费在无意(🍾)义的事情上(🏊)。”她深知(🙏)职场上看的(🏀)是(🐰)能力，不是姿态。
不做无意义的加班省下(🍲)时间，才可以(➕)让我们通过旅行、读书(❓)开拓视野，通过进修、学习提高自己的职业技能。才能(🤷)让我们在职场(🐑)中一直充满竞争能力(🍅)，增(👪)加(📲)抗风险能力。
稻(👾)盛(🙁)和(🐵)夫曾经说：“只(👸)有极度认真工作，才(🏍)能(🍺)扭转人生。”
他宣布(🤤)特磁科：“今后(🕜)禁止加班！”于(💂)是以按时下(👐)班为目标，员(❤)工提高了工作效率(🛹)。“尽可能不加班，但(🐈)为了完成工作目标，在不得已的情况下也要加班(🚪)。“
不做无意义的加班才可以(🔈)让我们高效工(🏺)作，平衡生活，成为(📞)职场中聪明的“懒(👦)人(🏟)”。
1、提(🃏)高工作效率，是最有利的武器。
著名电(🐒)影演员李小龙说过：花的蛮(🔄)力(🔌)越少，你的速(🤽)度和攻击力却会(🛥)越(🤖)快越高。
避免(🤑)无(🐻)意义(👹)的加班(🌬)最有利的武器就(🚙)是提高工作效(🏼)率。我们可以通过以下步骤来提高工作效(🏆)率，
（1）利用(⛪)“BCG矩阵”对工(🕎)作(🎅)进行划分
被(🍾)称为“产品系列结构管理法”的“BCG矩阵”是由(❌)世界知名(🐄)管理(🆎)公(🗒)司BCG（波士顿(😥)咨(🀄)询集(⛰)团）发明，用来帮(🕌)助企业分析一系列不同产品、不同业(🚒)务(⏹)部门或者不同品牌之间投入与收益的关系，从而可以合(🔅)理(🕉)地利用分配资源，为公(🏂)司(🍲)取得更大的整体收(💵)益。
在《一天(👖)25小时：理时间=理财》提出，我们可以通过(♿)BCG矩阵找出重要(🍦)工作。通过(👥)利润产出和产出增长率对工作进行划(👠)分，找到(🌠)需要重点投入时间的工作项目。
明星工作：高增(💠)长(🏅)率、高利润产出。可带来(😆)巨大利润，重点突破，占用每天工作时间越多越好。
金牛工作：低增长率、高利润(⏸)产出。可带来(🌉)稳定利润，但未来(🏁)发(⌚)展空间有限。投(⛅)入一定工作(🎭)时间即可。
问(🐥)题工作：高增长率、低利(🐿)润产出。需选择(🎏)性重点关注的工作。如(💭)果处理得当可以往明星工作方向转变，如果(🎡)处理不得到，可能会变成瘦狗工作。
瘦狗工(🍼)作：低增长率、低利润产出。极力避免往此(🍁)类工(🔁)作投时间(🍇)。
小张是一个广告公司的销售， 每(😴)天要工作非常多琐碎(📛)的事情，他将一日的工作根(🌪)据利润产(🍃)出及未来(🥢)成长性(😦)先做划分(🅿)，
然后再填到BCG矩阵对工作进行分(👅)析，
通过(📿)BCG矩阵小(💀)张非(🤲)常清晰的看到他工作的现状和(⛸)可能(🛷)带来的收益，学会更“聪明”的处理(🐬)工作。当天工作最先(📼)需要做的是明星类(⚽)工作，其次(🐝)保证有金牛工(🧓)作的时间，并(❄)且花一定时间(🕔)处(⚽)理问题(🍖)工作。通过放弃或者更改(⚓)工作方式来调(📅)整瘦狗类(🤺)工作。
（(🈚)2）利用TO DO 清单法对工作进行安排(🌸)
亚伯(🦒)拉(😭)罕·(👛)林肯说给(🍮)我6个小(🎌)时砍(📊)倒(🏗)一棵树，我会先(🏌)花4个小时来磨(❕)快斧子。
在划分好工作内(♐)容之后；我们(🏳)还可以用(🐺)写TO DO清(🎬)单法来安排工作顺(🏛)序，做到更有效(⚽)的(🚵)工作。
在便签或者白板(🌇)上写上TO DO清单，用不同颜色(🕌)的便签或者笔根据事(📶)情(🕒)的轻重(🥣)缓急在上面写上今(❗)天要完成的工作，这(🐯)样大脑顺便得(🛌)到整理(🐳)，关键(👉)还可以培养轻重缓急的意识。而且做完一件撕掉一张便签或者划掉一行(🐥)字，会让自己(🎹)很有(🚤)成(📎)就感。
在写TO DO清单的时候(💅)有一件非常重(🎾)要的事情，就(🥨)是对工作进(🚎)行删(🕐)减。
著名的巴菲特时(🚇)间管理(🍇)法则提出，巴菲特的私人(🔕)助理迈克向巴菲特请(🕉)教人生职业规划问题，巴菲特让他写(🍵)下25个目标，再从中选择最想做的5项。
迈克完成(📖)之后和巴菲特(🧟)说他现(🌶)在(📰)知道主要花精力(🥥)去做这(🕉)5件事，剩下的20个慢慢实现他们。但是巴(🛒)菲特(🅱)却大声的说“不！迈克，你(👣)错了！”
在巴菲特的思维里(🎣)，一(😟)个人的精力和时间有限。在没有完成那5件事之前，不要管剩(🔠)余的20项。
电影《卧虎藏龙》有句经典的话：(⛴)当你紧握双手，里面什么也没有(👍)；(🚷)当你打开双手，世界就在(🤴)你(👐)手中。
所以我们要讲工作内容进行删(🤸)减分级， 将全天最重(🗺)要的(🥫)三(🔒)个工作(🈷)列出来。再次级别是次重要的工作。全天最主要的工作是高效完成前三个工作。
除此之外还要注意(😷)几个原则：今(🏗)日事必须今日(🅿)毕，和自己制定这个契约(🕞)，才会让(🗽)TO DO 清单真正发(🍕)挥功效(🛵)。
（3）利用对时(🚑)间自我(😍)设(🍻)限的(🥍)方(🍺)法(👏)，提高工作专(💩)注度
武志红说：不珍惜(😣)注意力的人，终(🍤)生都是被收割的(💩)命。
通过对(🧡)时(🌀)间进行划分对自我设限，让自己在有限时间内更专注工作。
电视(🤷)剧里结衣的方法是用一个闹(🏇)钟设置时间，按下闹钟开始工作，直到闹钟响再停止工作，休息一下。
除了这个方法(⚽)之外，我们还可以使用forest 专注森林(🖐)、番茄To do这样的软件将自己的工作时(☝)间进行划(🍑)分，提高(🏜)自(🚗)己的专注度、(⛔)对有限(⛩)时间的利用率。
同时(🏤)要记(🎥)住的是在(🚑)这个有限的时(💠)间内，只专心做一件事。
（(🍲)4）利用整理工(💷)位(💃)的方法，减(⛹)少不必要的(⏰)时(⏰)间浪费(😏)
日(😦)本作家泉正(👴)人在《超级整理术》中提到，一个现代职场人每年花费在找东西上的时间大约有150小时左右。
折算成8小(🥑)时(👒)一天(📏)的工作时(🏼)长的(🥤)话，就是有接近19天的工作时间是在找东西(😴)，做无效(🗻)工作。
所以(🏏)需(🚔)要将自(🌚)己的工作做整理，这(🥁)样就可以大幅度缩短无效工作的时间。
通过(🕰)上面的方法，可以让我们的工作更加有条(🛹)理，不会像拿着灭火(🚙)器到处去处理工作，让我们被工(🔨)作牵着走。由被动工作转(〽)化为主动工作，可以(💱)让我们(⏯)更加积极、乐观、有序的处理工作。
2、委婉拒绝他人干(🌖)扰，是最(🎰)牢(🌄)固的栏杆
《少帅》中张作霖说(🏰)：江湖就是人情世故。而完成工作是一个(📄)人在职场(🐮)的根基(🥙)。如果当职(⌚)场的”老好人“帮助他人，或者参(🔩)加(🥩)无(🚏)意义(📐)的(🌄)社交而没有完成自(🍖)己(🏠)的工(✈)作，就是本末倒置了。
《精要主义》提(👗)出：在答应的(🌨)时候，对自(🕍)己(🚽)将要牺牲什么考虑得越(🚌)多，拒绝就会变得越容易。不能清晰地认(📨)识到机(🚍)会成本——也就是我们所放弃的东西(😏)的(🍋)价值，那么我们就很(🦃)容易跌进非精要主义的陷阱，自欺欺人地告诉自己我们可以搞定一切。
可(👙)见在职场中(🚂)遇到(🛠)他人的需求，我们首(🍸)先考虑，如果(🕡)我不拒绝会导致什么后果，自(🚉)己要付出多上成本(🔎)？这样就会(❔)让我们更加(🚩)果断的拒绝(📃)他人。
乔希·比林斯(😥)说：人生中(🖕)一半的麻烦(🥖)源(🖍)于答(🖼)应得太快，拒绝(❎)得太慢。
针对同事不同的性质(🕙)工作协作需求，我们可以(🔢)通过以下方式来做“时间保卫战”。
（(🖥)1）如果是想占(🕧)用我(🌩)们时间(🧚)来替(🎓)他(🥨)工作的事(👲)情，要直接说No。
职场中总有很多人会想(🥢)借你的水壶去浇(⬜)他的花，这时(🎬)可以使用“三明治式谈话“对(🤓)同事进行委婉的拒绝。“三(🗻)明(🕞)治式谈话“既先夸奖、(🐛)再(🍃)拒绝、接着再夸奖。
隔壁同(🔽)事(📈)小王找小(🎤)张帮忙改他的工作报(👔)告，但是小张自己有工作急(🛃)需(🌎)要(⚪)完成，而且这(📎)个工作(🎷)小(🐹)王可以单独处理。于是小张说”哇，你竟然接到这么厉害的项目，我也很想做呢。可惜(🛬)我(😄)要(🧛)急着赶XXX客(🥂)户的项目，他们公司规定我一(✏)个小时后就(😗)得交报告，怕(☝)是帮不了(🎢)你(💅)。你这么有经验，写的这个(💰)报(📜)告一定没问题(🚕)的。“于是小张不(📗)伤和气，有理有据地委婉的(📸)拒绝了小王。
（2）如果是遇到(🌟)其他人(👴)找(⬆)我们(💫)、必(🍐)须(✒)要我们协助(🐾)的工作，需要提前和对方设定边界，要对方提前预约(👛)时间。
不要让他(🤬)们打乱了你的工作节奏，否则(☔)会导致你工作思绪(🌹)打断、工作效(🤴)率降低。
小王和小张两(🔧)人(🔹)一起服务一个(🎩)客户的项(🏺)目。接到项(🙉)目后(🌽)，小(😇)张(🕕)和小王(🍔)说(⏭)：”我早上在赶一个(🥨)客(🧒)户的报告，下午2点你(🌤)是否方便？(🤰)或(😻)者(🐢)明天你什么时候有空(🍗)一起讨论吗？“这样同小王设(😙)定界限时间边界，既不会干扰到自(🏔)己的工(😹)作，也不会影响到共(😋)同工作的进程。
如果我(〽)们不给自己的工作制定标准，就会被其他人(🕶)安排。
除(🔌)此之外(🚥)，我(💛)们(🕵)还要(🥐)学会利用他人的(🍎)时间帮我(🐥)们完成工作任务(♌)。工作是一个合作的过程，经常有一个(🤘)项目需要大家配合(🏈)的。
广告销售小张，他需要(🥥)给客户提供一(🚸)个方案，于是他就找(🔁)到策划(⛰)同事，说出客户的需求(⌛)，让同事(🗡)帮忙制作方(🥘)案。通过合理安(📽)排他人工(📼)作，给自己的(☕)节省了时间、(📁)精力。
通过对自(🦀)我和他(😎)人的(🍷)时(🔢)间进行合理(😚)安(🐫)排，这样才(😁)可以提升(🐙)有限(🏉)时间内的工(🀄)作密度，避(🏣)免无意义的加班。
而且人们(🐶)会(🕕)因为知道你是有原则、珍(💚)惜时间的(🐂)，这样之后同你沟通时(🚮)更会注意不占用(📢)你的时间，不会大事小事都找你。
3、掌(🆘)握”用来更新(💕)的停顿“，充(🛤)电(🚏)之后(🚞)重启
人有效(💤)集中精(🚨)神(📰)的(⛷)时长有限。适当的(🎸)放松有助于我们投入下一段高效(🕹)工作(🦇)之中。但是很多情况下，我(🌮)们(🥘)想放松，但脑(🕰)子里还(🔬)在不停(😬)的转(🐈)着(⚽)工作上的事情(🍳)。这(🎢)时就需要“用来(🎆)更(🍉)新的停顿”。
有(⤵)两个(💹)方法可以(📴)推荐，一个(🌍)是(🔡)忙碌一段时间后，停下(🙄)来，闭(📻)上眼睛，缓慢(📉)地深呼吸一次。当呼气的时候(😲)，工作上的事(🎼)情就烟消云散了。
另一个方法是换到和办公室截然不同(🌟)的环境，让自己彻底休(😽)息一(😛)下。
时间对每个人都是公(🍷)平的，关键是看你怎么选择。
孟晚(🤪)舟说：“我想说，大(💿)家把加班(🍋)和进步这两件事搞混淆了(🎧)，不是因为加班你得到了晋升，而是因为你比别人付出了更多的(🐝)时间、更(🌾)多(🌃)的努力，所以你进步了，晋升(🛎)了。任总曾给我们讲过一个小故事，意思是在马赛马(🔪)拉草原上，你只有比别的羚羊(🕔)跑(🚆)得更(🙁)快，才有可能生存。”
废掉一个人的最隐蔽的方式，就是让他忙到没有时间成长。
追求(🤾)“更少，但更(🎨)好(🔙)”。
在职场里，我们要学会当聪明(🏬)的”懒人“，不是不加班，只是不加无意(⏳)义的(⛱)班。
因为(🥛)她没有逃过情侣之间的误会，以及没有逃过暧昧者，所以(🌌)她的感情最终走向了失败。
她是一直(🚧)坚持准(🥪)备上(⏸)下班，到点了(⛳)人家就(🌯)走了，但是又能怎么(🚔)样呢，不代(📍)表她有更多(🍹)的时间(💃)去陪自己的男朋友，自己的男朋友就有那么(🙈)多的时间去陪她不是。
她是准(👻)时下班了，她是有更多的时间去(🔠)维系(🏷)自己的(🌕)感情(📆)了(🕊)，比如做饭，做家务，去(❇)会自己的男朋友(🌄)，她下(👂)班以后确实闲(🍄)下来有时间了(🚳)，但(🛁)是她的男朋友却(⛱)没有这些时间，他需要加班，他没时间陪她。
所(💱)以她们之间(📓)就会出现(🐜)误会，而她不(🔻)理解男朋(📞)友为什么一定要加(🐝)班，为(💲)什么没有时间陪自己，为什么不像自己一样准时(🈳)下班。
所(⤵)以她(🍼)们的想法不一(📔)样，于是他(🥅)们(🦐)之间出现(🤺)了误会，再加上平时工作生活中的一些烦恼，让(🎟)他(🐬)们之(💱)间的感情走向了(🛏)误会加深(🛑)，再加上身边出现了暧昧者，男(😒)朋友身(⛎)边也有，所以他们(🏄)之间(🦓)寻找不(🐣)到安慰时，总是会在暧昧者身上寻找(🍺)。
时间(🐤)久(😻)了，感情自(🥗)然也就(🛀)会淡(🛏)了，明(🏽)明他们还是很(❎)相爱的，但是(😩)却因为误会，因为暧昧，所以不得不走向失恋，所以你准(🌪)时下班又如何，如果没有一个人陪你，你下班了不也是一(📜)样一个人吗(😁)。
