团建吧七斋一共有四季，每季有十期，共四十期。
团建吧七斋一共有四季，每季都有不同的主题和活动，每季共八期节目。第一季的主题为破冰，每期节目由三位成员组成，每期节目分为三个环节，分别是破冰游戏、破冰任务和破冰行动。
第二季的主题为拓展，每期节目由四位成员组成，每期节目分为三个环节，分别是拓展训练、拓展挑战和拓展收获。第三季的主题为同舟共济，每期节目由四位成员组成。
每期节目分为三个环节，分别是同舟共济、同舟共济挑战和同舟共济收获。第四季的主题为联谊，每期节目由四位成员组成，每期节目分为三个环节，分别是联谊活动、联谊挑战和联谊收获。
扩展知识：
破冰，网络流行语，原指在航行水域上充分破碎冰块，以便船舶通航。后引申指培训当中一项专业的技术，特别在户外拓展当中，打破人际交往间怀疑、猜忌、疏远的藩篱，就像打破严冬厚厚的冰层。
1、冰山的理论
这个叫法起源于冰山的理论，冰山理论是指人就像一座冰山一样，意识的部分只占了很少的部分，而更大的部分是潜在的意识，或者说是不容易被分辨的意识，而破冰就是把人的注意力引到现在。
2、不容易被潜在的意识影响
因为注意力在现在就无法或者不容易被潜在的意识影响，这样就可以达到团队融合，离开怀疑、猜忌、疏远，进而达成团队合作及培养互相的默契及信任。很多时候我们容易把热场和破冰混在一起，但是其实两者是有差别的。
破冰的目的是把人与人之间的间隔给消除，而热场的目的是让参与者保持专注或者是兴奋的程度，这两者在培训的时候会类似，但是本质的目的有很大的距离。
