如何克制恐慌害怕的心理
如何克制恐慌害怕的心理
一、克服恐怖心理首先在心理上告诉自己，要做一个生活的强者，人想改变必须从心改变，一个强大的心灵是无法战胜的。时刻告诫自己我是最强大的，没人能战胜我，这种心理暗示非常重要。数学家纳什在克服，自己的精神分裂时就是这样控制的，虽然他的病不能恢复但他用自己的信念去战胜，另一个分裂的人格。
二、多参加集体活动，聚会，让自己性格变得更开朗，多结交朋友，多制造机会展示自己，慢慢的就会忘却割据和恐惧。
三、多看书，多学习，增加知识面，经常出去旅游开阔视野，见识多了，人就会变得更强大。
四、积极参加体育锻炼，培养兴趣爱好，让自己的生活更丰富多彩，生活增加更多的快乐，更加积极向上。
只要从心理上想改变自己，没有什么事情可以战胜自我，一个积极向上的，充满理想和执著追求的人，有着更高的生活目标的人，是不可战胜的，也就不会有恐惧和害怕的心理了。
如何克服害怕的心理？
心理医生并不是看心理不正常的人的，那些精神有疾病的都是要去医院的，不属于心理咨询的范围，我想你害怕去看心理医生，有一个比较大的问题是不了解这种咨询的具体情况~~呵呵。心理医生主要是做调节，舒压的工作，其中有一种就是让你对你害怕的东西免疫。比如有人小时候被猫抓了，后面演化成害怕所有带毛的东西，也害怕有爪类的东西，心理医生9可以通过脱敏治疗（其实也就是做游戏，以及其他一些放松疗法，所以你不用太担心的）让她慢慢摆脱她所恐惧的事物，回复正常哦~
面对危险，感到害怕是本能，没有什么好羞耻的。19岁的少年初入社会，人的能力有限，我们要接纳自己的情绪。
当然，这种心理状态是可以好好调整的，经过一次这样的事件，你就要开始学会好好地思考，如果下次要是再遇到这种情况，你要怎样处理，怎么处理会把伤害减到最小，以及，以后怎么样做能够不容易被他人欺负到。这些是需要靠自己去琢磨的，但是你要知道一点，这些思考一定会使你成熟、强大！
我们很多人年轻的时候都受过欺负，所有我们才要越来越成熟，越来越强大，这样就是为了能够保护自己、家人和未来的爱人，对吗？
赠一句名言给你吧：每人心中都应有两盏灯光，一盏是希望的灯光；一盏是勇气的灯光。有了这两盏灯光,我们就不怕海上的黑暗和风涛的险恶了。——罗兰
加油吧！路还长，你很快就会好起来的。
如何克制因疾病带来的心理恐慌
有可能是你由于你本身的心理暗示
从而导致你恐慌
建议你转移目标
去看看书，看电视放松放松心情
如何克制恐惧（看了鬼片后，害怕）的心理
我也是97年的，我不怕鬼片，白天晚上都看。其实不用怕，你要相信世界没有鬼，而且如果没有做亏心事也不会怕，睡觉你别乱想鬼什么的。我不知道我算不算幼稚。每次做错事我都会祈祷，让上帝原谅的我的过错。
如何克服害怕的心理障碍?
首先你心理素质要调整好，
你要相信世界上好人永远比坏人多，从你身边经过的50个人中，有48个应该都是好人，所以没必要担心。
其次你出门尽量的能不带包就不带包，这样出现飞车抢包的机率就很小，如果带包，注意你拿包的姿势，应该把包放到小肚子方位。这样也可以减少被抢的机率。
如何克制害怕被人瞧不起的心理
害怕被人瞧不起的心理，可能来源于家世背景、经济状况、外貌长相等等，这些东西很难改变。
自信不是天生就有的，很难说我一定要自信就能自信的。盲目的自大搞不好会走向极端，所以并不好。
害怕被人瞧不起，首先要自己瞧得起自己，自己有什么优点，可以做点什么让人瞧得起的事。不一定要做惊天动地的事，做一点力所能及的事情，帮别人也帮自己，当你在别人眼中变成有用的人，也自然就让人瞧得起了。
做一个体贴、善良的人，别人都会喜欢你，爱你的，那时就不用再去管别人瞧不瞧得起你了。
祝你快乐！~
怎样克制自己害怕的心理？
首先要知道你怕的是什么,那个让你怕的问题,是你自己找的,还是某个特定的时间出现的! 你怕的问题,要想克服,就要明白,世界上有的没的,然后你信不信! 最重要的,要相信你自己!
如何克制恐惧的心理？
这个很正常,多几次这样子的经历就习惯了,别太担心,如果对自己不够有信心的话拿着稿子对着镜子练习,练习保持长时间的微笑.
如何防止恐慌症 6种方法来防止恐慌症
目录方法1：防止恐慌症1、深呼吸并放松。2、改变气氛。3、作恐惧症的日志记录。方法2：管理压力1、当你确定你的恐慌与过度紧张有关时，可以采用压力管理的方法。2、多多锻炼。3、睡好。4、多作歇息。方法3：采用饮食或草药干预1、调整饮食。2、考虑使用草药方。方法4：采取治疗1、考虑采用认知行为疗法/一步疗法。2、试试保持专注。3、记录日志。方法5：寻求药物治疗1、如果你觉得应付不了，考虑选择应用处方药治疗。方法6：尝试身体的运动1、把你的双手高举向空中。2、试试躲起来。3、看电视。4、试试多走动一下。5、和你信任的人和给你安全感的人呆在一起。当我们突然被恐惧和焦虑的感觉击中时，恐慌常常会发生。这种情况的发生是由于肾上腺分泌的肾上腺素的刺激。当身体处于应战或应激状态时，被释放的肾上腺素会起到帮助作用。这一般是有好处的，但有时也可能带来麻烦。尤其是当它发生得过于频繁的时候，你很难控制好它们。恐慌症的最大问题在于，它们是凭空出现的。但是你可以处理好它。
方法1：防止恐慌症
1、深呼吸并放松。在恐慌症发作之前就阻止它。当你感觉你可能要恐慌发作时，放松肌肉，方法是先把某一区域的肌肉绷紧（比如脸部、左臂等）几秒钟，然后放松。放松身上的每一块肌肉。要注意自己的呼吸。
2、改变气氛。变换一个环境或离开诱发恐慌的环境，在某些时候可以阻止恐慌的发作。当你觉得恐慌的时候，试试喝一杯两水，给自己讲个笑话或者唱你最喜欢的歌，或者做任何可以阻止你有消极想法的事情。当你发现某一事情可以起作用，下次也用同样的方法。这样可以帮助你在恐慌症发作前就遏止它。离开你现在所在的地方。即便你没有意识到，这个地方也可能是诱使恐慌发作的地方。对某些人来说，可能是拥挤的地方。对另一些人而言，这可能是指一个幽闭空间，或者是令你潜意识里回想起曾发生在你身上的不好的事情。当你在这个环境中时想了太多自己的问题，或是潜意识总觉得这个环境与一些坏事有关联时，这种情形就能发生。
通常情况下大自然是个很好的缓解方法。到公园里散个步，沿着海滩走走或是顺着海边或湖边骑行等等。尽量置身于自然之中，让自己忘掉心里的忧虑。
3、作恐惧症的日志记录。记录恐慌发作的日志，并记下之前用过的、可以阻止恐慌的方法。在家里和车上各预备一个。你可能还需要在工作场所也备一本。把当地的热线电话或者医生办公室的电话写在日志上。如果恐慌症太严重你自己无法处理，你可能就需要用到这些电话号码了。你还可以记下一个之前帮助过你的好朋友或是家庭成员的电话。
方法2：管理压力
1、当你确定你的恐慌与过度紧张有关时，可以采用压力管理的方法。
2、多多锻炼。让身体动起来，从而让可能会导致恐慌的压抑已久的能量释放出去。
3、睡好。养成定时睡眠的习惯，并坚持下去。额外的睡眠可以帮助你厘清很多你正在担心的事情，减轻触发恐慌的应激点。治疗紧张的最好方法就是休息。
4、多作歇息。花点时间来远离压力源，可以是一小时、一天甚至是几周的休假。虽然你会担心这会中断工作的连续性，但定期的休息会让你的身体恢复活力。 一般来说，小小休息一下就可以让你的头脑清醒，足以用更高的效率应付困难的事情。
方法3：采用饮食或草药干预
1、调整饮食。减少咖啡因、糖和高脂肪食物的摄入。这类食物和兴奋剂可以使你过于兴奋以致感到压力过大、不舒服，缺乏日常所需的能量。健康的饮食是身体所需要的，给自己一个改变的机会。
2、考虑使用草药方。如果你认为中药用药对你起作用，你可能就会发现一种方法来治疗恐慌症。和你的中医或其他可以开药方的人谈一谈，发现一个可行的方案。这种方法的有效性将取决于所用的草药；建议在做一做科学调查前不要太过信任草药本身和它的治疗效果。
方法4：采取治疗
1、考虑采用认知行为疗法/一步疗法。这种疗法又叫做一步疗法。恐慌症发作是由于恐惧，恐惧会引起肾上腺素的释放。肾上腺素的释放和垂体释放的促肾上腺皮质激素的刺激有关。这就是你需要控制的地方。如果你可以控制促肾上腺皮质激素的释放，那么你就可以克服恐慌症了。
2、试试保持专注。有很多种专注，包括认知行为治疗和专注的结合。和提供精神分析治疗的医师谈谈或多读一读相应的书。
3、记录日志。写下感受、情绪、应激还有其他任何你需要摆脱的事情。日志是一种自我治疗的方式，它可以让你将内心的混乱释放到纸上，这样混乱就可以被理清并克服。仅仅是写的动作都可以让你发现行为方式和刺激点，让你做出该远离什么和该去哪得到额外的帮助这种具体的决定。通过这样识别刺激你的情绪和发作的原因，可以帮助你解决恐慌发作的核心问题。
方法5：寻求药物治疗
1、如果你觉得应付不了，考虑选择应用处方药治疗。经常应用的几类药物包括三环类抗抑郁药、β受体阻滞剂、苯二氮卓类、单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）和选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）。这些药物均经过FDA批准，经过双盲对照和安慰剂对照实验证实，对降低恐慌发作的可能性有显著作用。在选择药物前先和你的专业健康专家详细讨论一下。所有药物都有副作用，而你需要长期用药，不希望再应付药物引发的额外问题。治疗性药物作为一个临时辅助手段来帮助你度过最初的难关，而后你就要学习在没有药物的情况下应付恐慌发作了。
方法6：尝试身体的运动
1、把你的双手高举向空中。这对一部分人有用。
2、试试躲起来。躲在你喜欢的毯子或被子下面。在公共场合，拉下你的帽子，扣紧你的外套然后躲到阴影里呆一会。
3、看电视。它可以让你从不断上升的恐慌和其他类似的情绪中平静下来。不过要注意挑选节目；只有看一些有内容的才能帮助你平静下来。
4、试试多走动一下。再强调一次，身体运动可以缓解恐慌。或者如果你在一个僻静的地方，你可以前后摇摆。这可能看起来有些奇怪，但是确实可以让你感到舒服。
5、和你信任的人和给你安全感的人呆在一起。谈一谈是什么在困扰你，然后寻求帮助。
小提示不要害怕。记住一件事：恐惧起来只会更加恐惧。如果你害怕恐慌袭来，那么就会更加恐慌，你就要面对更多的麻烦。所以让它就这样过去吧。
深呼吸是关键。用鼻子吸气。然后呼出一大口气。这有助于保持冷静。
恐慌症就像是个圈，当你觉得要发作时，和别人聊一聊可能会有好处。
如果你觉得恐慌，不要去对它做出反应。让它就这样过去。然后这就会结束。恐慌发作就像是过山车，总会有结束的时候。
如果你让恐慌在你的身上发生，这样你就不会再对恐慌症发作感到恐惧了。当它发生的时候，你就会不那么害怕，而会放松下来。
不要抗拒恐慌。接受它们，让它们发作。这总会结束的。
药物治疗也是一种选择：向你的医生咨询以获取专业建议。
