第九套广播体操第五节是什么运动
第九套广播体操第五节是体转运动，体转运动介绍如下：
1、体转运动对身体健康很有好处，主要达到拉伸上半身的作用。那我们来介绍几种常见的最基本的体转运动的方式。 曲臂转体是转体运动中最基础的动作，我们上学时课间操的转体运动大多是曲臂转体。两脚分开肩宽的距离，双臂弯曲举起至胸前，两肘向外，手臂与胸部平行。然后带动腰部向左转体，右脚踮起配合转动收回，反之亦然。
2、直臂转体因为在转体过程中手臂伸直，所以对腰部的拉伸效果要比曲臂转体大。以向左转为例，首先还是双脚分开肩宽的距离站立，双臂向前水平抬起，然后双手重叠，带动腰部向左转体，同样右脚后脚跟离地脚尖旋转配合转动，感觉到腰部有拉伸感了为止，收回。注意转的时候双臂伸直不要弯曲。
3、抱臂转体因为其简洁有效而成为搏击等运动中常用的热身方法，可以很好的拉伸腰部两侧肌肉。以向左转体为例，右臂水平伸直指向左方，左臂从右臂下方绕上来曲臂夹住右臂，肘部向正下方，保持与地面垂直。注意夹紧，然后右脚略微踮起脚后跟离地，上肢带动腰部向左转动。注意双腿原地不动，在体转的过程中右臂始终平行地面，不要抬高或下垂 。
第五节 五脏之肺
11. 华盖：
指肺。肺在体腔中位居最高，有保护诸脏、抵御外邪的作用，故称。
12. 娇脏：
指肺。肺通过口鼻和皮毛直接与外界相通；且肺朝百脉，他脏之邪可通过经脉传至于肺；而肺叶娇嫩，为清虚之体，不耐寒热，易被邪侵，故称。
13. 肺主气：
是指人身之气均由肺所主持，包括主呼吸之气和一身之气。
14. 肺主呼吸之气：
指肺为体内外气体交换的场所，通过肺的吸清排浊，吐故纳新，实现体内外气体交换，维持人体生命活动。
15. 肺主一身之气：
指肺有主司一身之气的生成（尤其是宗气）和调节气机的作用。
16. 肺主通调水道：
指肺气的宣发和肃降对体内水液的输布、运行和排泄具有疏通调节作用，又称“肺主行水”。
17. 肺为水之上源：
由于肺为华盖，其位最高，参与调节全身水液代谢，使水液经肺气推动而下输于肾，故称。
18. 肺朝百脉：
即指全身的血液都通过经脉会聚于肺，经过肺的呼吸进行气体交换，然后再将富含清气的血液通过百脉输布到全身。
19. 肺主治节：
指肺通过治理调节气机而辅助心脏治理调节全身气、血、津液及脏腑生理功能的作用。
20. 肺性清肃：
清肃，即清洁、肃清。指肺具有肃清其本身和呼吸道内的异物，以保持呼吸道洁净、通畅的特性，是保证肺气宣降运动正常进行的重要条件。
21. 肺在体合皮：
指肺宣发卫气和津液温润皮肤；皮肤之汗孔可随肺气宣降进行体内外气体交换，助肺司呼吸之功能。
22. 肺之华在毛：
肺输布精气，充养于皮肤之毛发，故其精气盛衰、功能强健与否可从毛发之荣枯反映出来。
23. 气门：
即汗孔。因汗孔有随肺气的宣降进行体内外气体交换的作用，故称。
24. 鬼门：
即汗孔。鬼，古通魄，肺藏魄，肺气通于皮毛，汗从皮肤而出，称魄汗。汗孔则称为鬼门。
25. 玄府：
是汗液排泄的孔道，又称气门、汗孔、因其细微幽玄不可见，故称。
26. 肺开窍于鼻：
鼻与喉相通而联于肺，鼻为呼吸气出入之通道，其通气与嗅觉必赖肺气的和利，故称。
27. 肺在液为涕：
涕为肺之阴津所化，赖肺气宣发至鼻窍，以润鼻，肺气敛肃使涕不外流，故称。
28. 肺在志为悲忧：
悲为肺之精气气化而表现于外的情志变化，悲忧太过则耗肺气，肺气虚则易悲忧。
