《告别练习》用爱采取行动，告别悲伤、告别遗憾！
《告别练习》 《告别练习手书》一本遗嘱圣典，一本传家书
人生一路走来，有遗憾吗？可曾问过：这就是我们想要的人生吗？多数人的恐惧其实不是死亡，而是蓦然回首，才发现自己从未真正活过，有梦没有勇敢去追！台湾首位「预立遗嘱」长期推广者黄滢竹，同时也是《告别练习》套书编著者，分享她推广授课时常问学员的问题，「人生至今没有遗憾的人请举手？」十多年来累计结果，举手的人竟是寥寥可数的个位数。
现在，我们就透过「告别练习」，尝试在人生每一阶段的结束，都能好好说再见，向二十岁说哈罗、向三十岁挥挥衣袖、向四十岁到道别……向八十岁致敬……，直到生命最后的告别。让昨日过去，今日又是新生的开始，让人生少一点遗憾。
那么，如何坦然向人、事、物道别？如何勇敢向我们的身、心、灵告别呢？
《告别练习》 《告别练习手书》套书透过故事实例与范例，让有关医疗与法律专业领域变得易读易懂，更透过「四大练习」────生命回顾、预立医嘱，预立合法遗嘱、伦理遗嘱等，让我们能循序渐进地完成人生最重要的一课。
立一份合法遗嘱，其实很平常，可以不需要律师，书写时请搭配或参考《练习告别》一书，自己就可以轻轻松松DIY写出具有法律效力的遗嘱；留一份传世家书，更是简单易行，只要书写在《告别练习手书》上，就完成了一本为自己、为家人而写的家书，更能见证自己没有白白来人间走一遭。
学会告别，才能「活」在当下！所以，亲爱的，别为我哭泣；请为我祝福……，我不曾离去，只是回家了！
⊙唯有学会告别，人生才能继续，也才能活在当下！
书中分享的「告别四大练习」之「生命回顾」、「伦理遗嘱」，在感性宣泄之后必须理性地果断去执行。前者「生命回顾」提醒我们重新看见每一个当下，像是盘点自己拥有什么、从有憾清单改而积极地去规划人生无憾清单、预约理想告别形式……，不要带着遗憾活到终点；后者「伦理遗嘱」宛如写给家人的情书，包括自己的生命故事、亲密心语、人生信条，或生命之最快乐、最难过、最得意、最后悔的故事都撰写下来，甚至是来世的想望……。这两大告别练习的写法十分简单自由，如同写日记或笔记般，只要看的人能看得懂即可，见证自己没有白活，就此卸下皮囊回去了。
「告别练习」书写不仅是为自己而写，也是为家人或后代而写的珍贵家书！现在，就让生命长河静静地流过心田，相信浮现的将是最深刻的生命故事，也是最有意义的存在，因为没有任何事是偶然！因此，千万记得把我们曾做过的善举记录下来，不仅能肯定自己存在的意义，更是留给后代最好的典范。所以，在《告别练习》套书摘选了许多人的心内话语，这些生命点滴、人生之最的快乐与悲伤、已完成的得意之事和未竟之事等等短文，都相当值得成为我们的借镜。另外，还提供各大宗教的追思告别方式，也举了别出心裁的创意悼念，例如为纪念祖母的爱，就在祖母忌日前后举办教写遗嘱讲座。
唯有学会告别，人生才能继续，也才能活在当下！没有道别的结束，往往让人遗憾终身！因此，我们真的不要等到生命最后，仓皇回顾人生，才发现来不及做的事、说的话太多，梦想已成遗愿，心愿变成遗嘱，留下难以释怀的遗憾。让《告别练习》套书走进你我心门，为爱而读，为爱而写吧！如此才能告别悲伤，告别遗憾，因为唯有满满爱的回忆，人生才完美！
作者简介
编著者简介 ▏黄滢竹
台湾首位「预立遗嘱」长期推广者。
自2001年率先出版《遗爱手书》迄今，推广「预立遗嘱」不遗余力，并成为人生志业。每年数十场、奔走于全台医院、院校、社团、公司……授课、推广立嘱。
‧成立活尘子工作室举办讲座、遗嘱咨询
‧于北区各社区大学开授「遗嘱教写」课程
‧台北医学大学「护理学院」每学期讲授「遗嘱教写」
‧受邀莲花基金会每年讲授「遗嘱教写──留下无憾之爱」公益讲座
‧受邀福智佛教基金会每季讲授「遗嘱教写」课程
‧莲花基金会生死教育委员
‧安宁疗护研习课程常任讲师
附上套书的影片
告别练习 │一本遗嘱圣典，一本传家情书
youtu.be/GdK2mTBwUsk
告别练习 │为自己生命负责，掌握善终发言权！预立医嘱篇
youtu.be/WEodJDkMCj4
告别练习│送给亲爱的人礼物，不要亲人争家产！预立合法遗嘱篇
youtu.be/FjaR6G4FU2o
加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /beauty/article/35436 关键字：预立遗嘱, 告别练习, 生命回顾, 伦理遗嘱, 合法遗嘱, 活在当下瑜伽坐角式与告别式的动作的区别
作用不同：坐角式可以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环。缓解坐骨神经痛等。而告别式可以促进头部的血液循环，为大脑输送更多的氧气，改善头疼的症状，同时通过告别式瑜伽的练习，可以刺激脑细胞，有效的抑制健忘症，能后缓解面部下垂和面部的紧张感。
练习告别式瑜伽
1、双腿向两侧最大幅度打开，脚尖朝前，吸气。
2、呼气，上身前倾，双手方在地面上，用头顶住地面，保持头部不动，双手抓住脚腕，呼吸5次。
3、仰面平躺2-3次呼吸后，慢慢的抬起头。
在练习告别式瑜伽时需要注意的是，如果在练习动作2时，如果头部接触不到地面，弯曲膝盖也是可以的，如果担心双手抓住脚会使得双手离地会产生危险，双手放在地板上也是可以达到功效的。
注意事项
1、如果抓不到脚踝，就把手放在头部两侧来支撑上身，头顶点地，注意脚跟不要离地。
2、高血压患者慎做此式。
练习坐角式瑜伽
1、坐立山式准备，根据个人的情况，双腿打开到适合自己身体的距离。
2、脚尖回勾，双腿前后侧肌肉收紧，压实垫面，收紧核心带动脊柱向上发力延展到头顶心。
3、吸气，双手向上伸直，呼气，保证身体躯干整体向前向下。
4、根据个人身体情况，双手可放在身体的前方，亦可以抓住双脚大脚趾。
