《告别练习》用爱采取行动,告别悲伤、告别遗憾!
《告别练习》 《告别练习手书》一本遗嘱圣典,一本传家书
人生一路走来,有遗憾吗?可曾问过:这就是我们想要的人生吗?多数人的恐惧其实不是死亡,而是蓦然回首,才发现自己从未真正活过,有梦没有勇敢去追!台湾首位「预立遗嘱」长期推广者黄滢竹,同时也是《告别练习》套书编著者,分享她推广授课时常问学员的问题,「人生至今没有遗憾的人请举手?」十多年来累计结果,举手的人竟是寥寥可数的个位数。
现在,我们就透过「告别练习」,尝试在人生每一阶段的结束,都能好好说再见,向二十岁说哈罗、向三十岁挥挥衣袖、向四十岁到道别……向八十岁致敬……,直到生命最后的告别。让昨日过去,今日又是新生的开始,让人生少一点遗憾。
那么,如何坦然向人、事、物道别?如何勇敢向我们的身、心、灵告别呢?
《告别练习》 《告别练习手书》套书透过故事实例与范例,让有关医疗与法律专业领域变得易读易懂,更透过「四大练习」────生命回顾、预立医嘱,预立合法遗嘱、伦理遗嘱等,让我们能循序渐进地完成人生最重要的一课。
立一份合法遗嘱,其实很平常,可以不需要律师,书写时请搭配或参考《练习告别》一书,自己就可以轻轻松松DIY写出具有法律效力的遗嘱;留一份传世家书,更是简单易行,只要书写在《告别练习手书》上,就完成了一本为自己、为家人而写的家书,更能见证自己没有白白来人间走一遭。
学会告别,才能「活」在当下!所以,亲爱的,别为我哭泣;请为我祝福……,我不曾离去,只是回家了!
⊙唯有学会告别,人生才能继续,也才能活在当下!
书中分享的「告别四大练习」之「生命回顾」、「伦理遗嘱」,在感性宣泄之后必须理性地果断去执行。前者「生命回顾」提醒我们重新看见每一个当下,像是盘点自己拥有什么、从有憾清单改而积极地去规划人生无憾清单、预约理想告别形式……,不要带着遗憾活到终点;后者「伦理遗嘱」宛如写给家人的情书,包括自己的生命故事、亲密心语、人生信条,或生命之最快乐、最难过、最得意、最后悔的故事都撰写下来,甚至是来世的想望……。这两大告别练习的写法十分简单自由,如同写日记或笔记般,只要看的人能看得懂即可,见证自己没有白活,就此卸下皮囊回去了。
「告别练习」书写不仅是为自己而写,也是为家人或后代而写的珍贵家书!现在,就让生命长河静静地流过心田,相信浮现的将是最深刻的生命故事,也是最有意义的存在,因为没有任何事是偶然!因此,千万记得把我们曾做过的善举记录下来,不仅能肯定自己存在的意义,更是留给后代最好的典范。所以,在《告别练习》套书摘选了许多人的心内话语,这些生命点滴、人生之最的快乐与悲伤、已完成的得意之事和未竟之事等等短文,都相当值得成为我们的借镜。另外,还提供各大宗教的追思告别方式,也举了别出心裁的创意悼念,例如为纪念祖母的爱,就在祖母忌日前后举办教写遗嘱讲座。
唯有学会告别,人生才能继续,也才能活在当下!没有道别的结束,往往让人遗憾终身!因此,我们真的不要等到生命最后,仓皇回顾人生,才发现来不及做的事、说的话太多,梦想已成遗愿,心愿变成遗嘱,留下难以释怀的遗憾。让《告别练习》套书走进你我心门,为爱而读,为爱而写吧!如此才能告别悲伤,告别遗憾,因为唯有满满爱的回忆,人生才完美!
作者简介
编著者简介 ▏黄滢竹
台湾首位「预立遗嘱」长期推广者。
自2001年率先出版《遗爱手书》迄今,推广「预立遗嘱」不遗余力,并成为人生志业。每年数十场、奔走于全台医院、院校、社团、公司……授课、推广立嘱。
‧成立活尘子工作室举办讲座、遗嘱咨询
‧于北区各社区大学开授「遗嘱教写」课程
‧台北医学大学「护理学院」每学期讲授「遗嘱教写」
‧受邀莲花基金会每年讲授「遗嘱教写──留下无憾之爱」公益讲座
‧受邀福智佛教基金会每季讲授「遗嘱教写」课程
‧莲花基金会生死教育委员
‧安宁疗护研习课程常任讲师
附上套书的影片
告别练习 │一本遗嘱圣典,一本传家情书
youtu.be/GdK2mTBwUsk
告别练习 │为自己生命负责,掌握善终发言权!预立医嘱篇
youtu.be/WEodJDkMCj4
告别练习│送给亲爱的人礼物,不要亲人争家产!预立合法遗嘱篇
youtu.be/FjaR6G4FU2o
加入【】,天天关注您健康!LINE@ ID:@ 订阅【健康爱乐活】影音频道,阅读健康知识更轻松 : /beauty/article/35436 关键字:预立遗嘱, 告别练习, 生命回顾, 伦理遗嘱, 合法遗嘱, 活在当下瑜伽坐角式与告别式的动作的区别
作用不同:坐角式可以伸展腿部筋腱,促进骨盆区域的血液循环。缓解坐骨神经痛等。而告别式可以促进头部的血液循环,为大脑输送更多的氧气,改善头疼的症状,同时通过告别式瑜伽的练习,可以刺激脑细胞,有效的抑制健忘症,能后缓解面部下垂和面部的紧张感。
练习告别式瑜伽
1、双腿向两侧最大幅度打开,脚尖朝前,吸气。
2、呼气,上身前倾,双手方在地面上,用头顶住地面,保持头部不动,双手抓住脚腕,呼吸5次。
3、仰面平躺2-3次呼吸后,慢慢的抬起头。
在练习告别式瑜伽时需要注意的是,如果在练习动作2时,如果头部接触不到地面,弯曲膝盖也是可以的,如果担心双手抓住脚会使得双手离地会产生危险,双手放在地板上也是可以达到功效的。
注意事项
1、如果抓不到脚踝,就把手放在头部两侧来支撑上身,头顶点地,注意脚跟不要离地。
2、高血压患者慎做此式。
练习坐角式瑜伽
1、坐立山式准备,根据个人的情况,双腿打开到适合自己身体的距离。
2、脚尖回勾,双腿前后侧肌肉收紧,压实垫面,收紧核心带动脊柱向上发力延展到头顶心。
3、吸气,双手向上伸直,呼气,保证身体躯干整体向前向下。
4、根据个人身体情况,双手可放在身体的前方,亦可以抓住双脚大脚趾。