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肌肉少女，哑铃能举多少公斤，介绍

这只是一本普通的漫画,不是车[勇死汉化组][肌肉少女：哑铃，能举多少公斤？]
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女生一般能弯举多重的哑铃？

对于女性来说，一般比较适合20RM左右的重量，20RM偏向于塑身减脂的作用
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
一般来说1-5RM倾向增加绝对力量，6-12RM倾向发展肌肉体积，15RM以上是训练肌肉耐力。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。