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骑行的好处

骑行有哪些好处

骑行有哪些好处，众所周知骑行这项运动可以说走就走，节能又环保，可以到处领略优美的风光，那么大家知道骑行有哪些好处吗，下面我就来带大家了解骑行的好处，希望可以帮助到大家。

骑行的好处1

减肥塑身

骑车运动是一项需要大量氧气参与的有氧运动方式，能够帮助我们朋友减肥塑身。但是要注意的骑车的过程中腿部肌肉锻炼很充分，结束后可以进行一些拉伸肌肉的运动，以防腿部变粗。另外想要通过骑车减肥的我们朋友要注意，每一次的锻炼时间最好能在半小时以上。

强身健体

骑自行车能够有效锻炼腿部、手臂、背部、腰部等等部位，除了能够有效减肥塑身之外，还能让这些部位的肌肉得到锻炼，肌肉更具有力量和弹性。在骑车运动过程中全身血液循环变得更加流畅，气血畅通了身体也会越来越强健。身体单薄锻炼我们可以骑车变得更强健哦。

缓解疲劳

在我们骑车的过程中，大脑能够释放出一种身体传递素多巴胺，这种物质能够促使神经提高兴奋度。经常出现大脑供氧不足、思维迟钝、注意力不集中的我们朋友可以通过骑车很好地缓解这些大脑疲劳状态。在骑车的过程中也是放松身心的过程，能够很好的缓解身心疲劳。

保护关节

骑车的过程中虽然需要腿部集中主要运动，但是只要在骑车前做好准备工作，活动开了关节就能很好避免运动伤害。我们骑车的过程其实身体对于膝关节、踝关节的压力已经减少了不少，这样相比较走路和跑步，已经是对关节的一种很好的保护了。当然，具体的角度调整你需要到组装店调整。

保护心脏

人类有两大健康杀手一是高血压、二是胆固醇。骑车能够帮助你腿部的运动使血液流动，这一样能够加速血液回到心脏，强化微血管组织。整个过程能够强化血管，让你的心脏功能能够保持永远年轻的状态。骑车的过程中，心脏能够激烈的运动，使你的心脏越来越强壮。

骑行的坏处

自行车运动虽然好，但如果运动过量或长时间不正确地骑车会引起一系列不良症状。如长时间骑自行车特别是在夏秋季，可引起会阴—部湿疹。车座高低不适，臀部与之摩擦还可导致坐骨结节囊肿和褥疮的发生。 其次，长时间骑自行车，脊柱的胸腰椎处于屈曲状态，颈椎处于过伸状态，久之，腰椎可发生早期退行性改变，表现为骨质增生，椎间盘退行性改变。严重者出现腰痛及坐骨神经放射痛、颈椎骨质增生、项韧带钙化等等。有的可出现慢性腰肌劳损。

自行车行进中由于道路不平产生的颠簸震动，可使桡骨或尺骨发生疲劳性骨膜炎，表现为腕肘部疼痛、肿胀或局部灼热感。自行车运动主要是下肢的活动、特别是膝关节的'重复伸屈，可造成髌骨关节面之间反复撞击、挤压与捻转摩擦，长期下去可使软骨软化破坏，导致髌骨软化症，表现为膝关节疼痛、肿胀，用力时疼痛加剧，有摩擦感等。

还有，骑车过程中发生碰撞造成的意外损伤最多见，如关节扭伤、四肢骨折、颅脑外伤等等，这都是自行车爱好者在骑行中要特别注意的 。

骑行的好处2

变聪明

Charles Hillman 2007年的研究表明，锻炼会提高智力，预防阿兹海默症。同年，Phil Tomporowski博士发现，骑行会对孩子产生积极影响，控制注意力不足多动症。

恢复身体

近期研究发现，一些有膝痛和骨关节炎的老年病人，在开始骑行后，病情都得到了改善。事实证明，随着年龄增长，适量的运动，哪怕每天只锻炼很短的时间，都会很有益。

改善心功能

骑行对心脏同样有益，不单单是因为你热爱骑行。Sports & Exercise关于医学和科技的研究，花费了五年时间观察1500多名被测者的锻炼情况，发现平时锻炼较多的人比锻炼少的人患高血压的机率低31%。

更性感

好消息是，你不是唯一一个觉得弹性纤维衣服很性感的人。英国心脏基金会的一个包括600人的研究发现，骑手比普通人智力高13%，同时比普通人更加冷静。超过23%的人愿意将骑手作为相亲对象。

减肥

经常骑行最大的一个好处就是会减肥，这已经是老生常谈了。媒体总说，最快速的减肥方法只有控制饮食，但是科学发现并不是这样。近期研究表明，年长的糖尿病女性患者只能通过控制饮食配合锻炼，才能减少内脂肪。这种方法对于年轻女性来说，也是一样的。

预防癌症

保持健康体重、定期锻炼和规律饮食，会降低患癌机率。美国医学会杂志发布的一个研究，观察了超过14000名男性，发现人到中年后，保持健身的人比其他人患肺癌和结直肠癌的机率更低。

改善自我感觉

锻炼，尤其是骑行，会提高自尊心。骑行过程中的自拍或者一次高难度骑行，会让身体释放大量感觉良好的荷尔蒙，让你感觉自己拥有了全世界。

长寿

关于法国巡回赛骑手的研究表明，骑行的确延长寿命。另一个研究表明，平时业余的骑行也很有益，对于将出行方式从开车变为骑行的人来说，比其他人寿命延长3—14个月。

WalterZuck主要经历

WalterZuck
WalterZuck是一名制作人，主要作品有《我们为何骑车》。
外文名：WalterZuck
职业：制作人
代表作品：《我们为何骑车》
合作人物：BryanH.Carroll
电影作品