腰部很不舒服的时候，一定要选择一张合适的床。可以去买一个硬板床，上面放着一床棉被。不仅能够让自己睡在有硬度的地方，而且还会对腰部进行一个支撑。睡的太软的话，往往会让难受的症状加重。只有睡硬一点的床，才能够有一定的缓解。一切要以自己的身体健康为主，千万不要去贪图舒服。硬板床睡一段时间之后，便会缓解一下腰间盘突出。
假如腰部疼痛的比较明显的话，一定要带患者去医院照一个腰椎的CT。通过片子才知道患者得到一个什么样的疾病，医生才能够对症下药。不要去私自的决定，更不要去买一些止痛药膏，对自身来讲没有任何的作用。病急乱投医只会让身体变得越来越差，不会感觉到有任何的改善。太过于急切的话，还会损失掉一定的钱财。
年轻人出现腰间盘突出，大多都是因为疲劳导致。可以去适当的休息一会儿，然后再去进行工作。不要长时间的在椅子上坐着，会没有办法让腰部得到一定的放松。每坐一个小时便要站起来活动一下四肢，帮助血液可以更好的循环。不是很严重的话，得选择保守治疗去改正一下平时的生活习惯。可以在很难受的时候选择躺在床上休息一会儿，便能够得到一定的改善。
总的来说农民是最容易出现腰椎间盘突出的，他们干的都是最苦最累的活。碰到了这种现象之后，一定要学会去帮助父母分担一下家里的农活。总是面朝黄土背朝天，身体会一日比一日差。子女在有能力之后，可以选择请人来进行帮忙收割稻谷。父母也会很轻松，觉得孩子能够帮助自己减轻一下压力，会在内心中很幸福。
每个妈妈在生产时都会耗费过多的体力，产后坐月子，也是一个休养身体的过程，家里的老人会不免告诉妈妈一些过来人的经验，比如坐月子一定要躺着，不能走动等。那么，坐月子要躺多久
🛌卧床休息24小时
在做月子的初期，建议要卧床休息24个小时，一般顺产的话，如果身体允许，在24个小时之后就可以下床走动了，同时也有助于子宫的恢复和恶露的排出。
🚶♀️适量下床走动
如果是剖腹的话，尽量卧床休息三天，有利于伤口的恢复，之后再适量的下床走动。不论是顺产还是剖腹产，都要尽早的下床活动，能够帮助恶露流出体外，防止下肢静脉栓塞。
🏃♀️量力而行
下床活动的时间要根据产后妈妈的身体情况来定，量力而行即可，只要不是太劳累就可以了。
🚫不建议一直躺着
在坐月子期间一直躺着的情况，医生也是不建议的。在生产之后，一直卧床休息的妈妈，恶露的流出不顺利，会导致子宫的恢复较慢，引发女性的慢性炎症，甚至子宫脱垂的现象。对于产后妈妈的身体恢复十分的不利。
