1.美白保湿：苹果当中含有非常丰富的维生素c，这是一种具有美白效果的物质，经常食用可以让人的皮肤变得更加白皙。而且苹果当中还含有非常丰富的水分和保湿因子，常吃一些苹果，可以有效补充身体水分，让皮肤也变得更加的水嫩。
2.帮助肠道排毒，缓解便秘：苹果当中含有的膳食纤维比较丰富，常吃一些苹果，可以刺激胃酸分泌，也能够加快肠道蠕动，让食物快速消化，并且让粪便尽快的排出，改善便秘症状，有效的帮助肠道排毒。
3.预防癌症：苹果当中所含有的黄酮类物质非常的丰富，而这种物质是一种高效的抗氧化剂，可以有效的清理血管当：的垃圾，堪称癌症克星，所以常吃一些苹果可以预防癌症。
4.降血压：人体当中钠盐过剩，会容易导致血压升高，而苹果当中的钾元素十分丰富，能够有效的中和人体当中的钠盐，使之尽快排出体外，从而起到降血压和预防高血压复发的作用。
5.提高睡眠质量：不少人因为生活和工作压力较大，经常睡不着觉，失眠症状比较严重。这时候不妨多吃一些苹果，可以有效的改善睡眠质量，提高精神头，对身体健康是很有好处的。
6.提高身体免疫力：如果平时多吃些苹果，那么就能有效的刺激体内的抗体和白血球产生，提升免疫力的同时，也可以有效的抗病，身体素质不佳的人可以多吃苹果，对改善身体状况有帮助。吃苹果有很大的好处，首先苹果当中含有大量的维生素C，吃了以后可以补充维生素，苹果当中也含有大量的B族维生素，对于缓解口角炎、脚气病也有一些效果。从而也能够使身体变免疫力逐渐强大，苹果也有润肠通便的效果。如果大便干燥可以多吃一些苹果，能起到快速通便的疗效。再者苹果也能解渴，如果经常口干舌燥，缺乏津液，多吃水果就有利于病情的好转。