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遇到上司强制要求员工加班怎么办？

遇到被迫加班的情况，你可以根据以下几个步骤来应对：

梳理任务：明确加班的目的、内容和时间，评估任务的紧急性和重要性，是否有不加班的解决方案。

合理表述：向上司说明你不加班的理由，包括工作任务的评估和自身的情况，表达方式要冷静、有理有据、诚恳、尊重。

寻求协助：如果工作量确实很大，及时向上司反馈，提出需要他人协助完成一部分任务，或者延长完成时间。

积极面对：如果无法避免加班，就要用积极的心态来看待，把加班当作一次锻炼和提升的机会，尽量把工作做得完美。

遇到被强迫加班，我们该怎么办才好？

遇到被强迫加班，可以采取以下措施：
1. 与上司沟通：首先，可以与上司进行沟通，表达自己的不满和想法。可以说明自己的工作计划和效率，提出加班的不合理性和对工作效率的影响。也可以请求上司重新安排工作任务和时间，以避免加班。
2. 求助同事：如果同事也经常被要求加班，可以尝试和同事一起向上司提出反对意见。通过共同努力，可以增加声势和影响力，迫使上司改变对加班的要求。
3. 借助外部力量：如果加班已经成为公司的常态，可以寻求外部力量的支持，例如通过法律途径或舆论压力来维护自己的合法权益。可以向劳动部门投诉，或者向媒体曝光，引起社会的关注和舆论的压力。
4. 调整心态：在加班已经无法避免的情况下，可以调整心态，尽量减轻负面情绪的影响。可以进行自我调节和放松，例如进行运动、听音乐、阅读等，来缓解压力和疲劳。
5. 保护自己的健康：长期加班会对身体健康产生负面影响，因此需要注意自己的健康状况。可以适当增加休息时间，合理安排工作和生活，避免长时间的过度疲劳和过度压力。
总之，遇到被强迫加班，需要采取积极有效的措施来维护自己的权益和健康。需要注意沟通和协调，避免直接对抗和冲突，同时也需要注意保持冷静和理智，寻求合理的解决方案。